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  晚上躺床上,可以将双腿靠在墙上,与身体保持90度,保持这个动作10分钟休息一下,再做一组,总共做两组。

  另一个动作是,躺在床上,腿部悬空,模仿蹬自行车的动作,和上组动作一样,多做几组。

  另外,平时有空的时候可以多踮脚尖,锻炼自己的小腿,还有就是绷紧膝盖,用手指触碰自己的脚尖,这两个动作可以很好的拉伸大腿和小腿的肌肉,让整体的线条变得很修长好看。


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